冬季适合幼儿吃的零食

喜欢吃零食是每个人的天性，特别是孩子，冬季气温低，身体散热快，产热较慢，加上孩子生长速度快，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，应该给孩子适量补充一些零食，那么冬天孩子吃什么零食好呢？

蓝莓干

秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

核桃

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力，常吃可使肌肤光润、滋养血脉、增进食欲。

山楂

山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂制品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不仅酸甜可口，同样有健胃消食的作用。吃山楂要适量，如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

红枣

红枣中含有大量的碳水化合物、多种维生素以及矿物质，包括人体必需的氨基酸。红枣还具有健脾益气、补血养阴的作用，长期食用红枣，可以调整肠道，促进胃肠消化，增加食欲，提高机体的免疫能力。红枣还可以改善贫血，调整体内血液循环。需要注意的是幼儿吃红枣注意不要误吞枣核，吃枣核有一定的危险性。

杏仁

杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用。入冬即咳的孩子不在少数，杏仁有镇咳祛痰的作用。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。

酸奶、奶酪

酸奶、奶酪富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更有利于吸收，乳酸菌等健康菌群还能帮助调理幼儿肠道。

温馨提示：

1.零食以天然食物为首选，比如水果、可以生吃的蔬菜、坚果等，自制蛋糕、面包也是非常健康的食品。

2.零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点，睡前尽量不吃零食，预防龋齿的发生。

3. 零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。

一审一校：高岚岚

二审二校：金丽娟

三审三校：王红菊