幼儿秋季饮食小贴士

秋季是一年中气候变化最大的季节，秋季相对干燥，对于气候变化敏感的孩子们来说，饮食上需要注意什么呢？

保证蛋白质、脂肪的充足

可以让孩子多摄入肉类、鱼类、鸡蛋以及豆制品等优质蛋白质，食物尽量不用油煎炸，最好以清炖或清蒸为主。

饮水饮食防秋燥

秋季天气干燥，补水是秋季养肺的重要措施之一。孩子一般活动量比较大，容易出汗，需要增加饮水量。在食物方面，应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子等，还要注意少食辛辣食物。

多补充含钙的食物

由于秋季日照的时间缩短，孩子比较容易缺钙，所以要重视给孩子补充丰富的 含钙食物，比如：奶和奶制品、豆类、芝麻酱以及海产品等。同时也要补充含维生素D的食物来帮助钙的吸收，必要时需要添加钙补充剂，预防儿童佝偻病。

秋季饮食防感冒

秋季天气逐渐转凉，也是流行感冒的高发季节。所以家长要在平时孩子的饮食中多添加一些富含维生素A和维生素E的食品，比如奶制品、动物肝脏和坚果等，可以增强免疫力，并预防感冒。

一审一校：高岚岚

二审二校：金丽娟

三审三校：王红菊