今天要给亲爱的小朋友们，带来几种健康温馨又美味的食谱，让我们变身小厨师，和爸爸妈妈一起制作美味，快快行动起来吧！

温馨提示爸爸妈妈们：

1. 安全第一：全程家长陪同，远离火源和锋利器具。

2. 过程重于结果：允许“不完美”，享受亲子协作的乐趣。

3. 鼓励与赞美：无论成品如何，都要大力表扬小朋友的努力。

4. 卫生习惯：活动前、后都要认真洗手喔！

【初级版：甜蜜暖冬】冰糖蜂蜜桂花炖雪梨

这道甜品润燥止咳，操作简单零失败，非常适合全家分享。

适合年龄：

2.5岁以上

健康关键词：

润肺、止咳、补水、暖身

准备材料（以一家三口为例）：

   * 雪梨：2个 * 冰糖：3-4小粒干 * 桂花：少许 * 蜂蜜：适量（注意：1岁以下幼儿禁用蜂蜜）* 枸杞：几粒（可选）

亲子分工与步骤（亲子齐参与）：

1.准备

将雪梨用盐水浸泡并搓洗干净。准备好所有材料。 小朋友认识雪梨，摸摸看，闻闻看。帮忙把枸杞从袋子里拿出来。

2.处理雪梨 

用刀在雪梨顶部约1/3处切下，作为“盖子”。用勺子小心地将梨核挖出，形成一个碗状。（此步骤由家长独立完成） 小朋友在一旁观察，当个小裁判。把家长挖出的“梨碗”和“梨盖”配对放好。

3.填充 

将冰糖和枸杞放入梨盅内。 小朋友核心任务—用小勺子或小手，将冰糖和枸杞放进“梨碗”里。

4. 蒸制 

将梨盅放入碗中，盖上“梨盖”。放入蒸锅，大火烧开后转小火蒸30-40分钟，直至梨肉软烂。 小朋友由家长抱着，观察锅里的蒸汽，听“咕嘟咕嘟”的声音，感受厨房的温暖。

5.装饰 

将蒸好的雪梨取出，稍微放至温热。

艺术创作时间：小朋友在家长的帮助下，用小勺子淋上蜂蜜，并撒上漂亮的干桂花。

6.享用 

将梨肉和梨汤一起喂给小朋友吃。小朋友品尝自己的劳动成果，分享给家人，享受甜蜜时刻。

【进阶版：能量加油站】萌萌红薯南瓜饼

这款点心能提供优质碳水，温暖脾胃，造型可爱，深受小朋友喜爱。

适合年龄：

3岁以上

健康关键词：

健脾、暖胃、膳食纤维、维生素A

准备材料：

   * 红薯/紫薯、南瓜：各一小块 * 糯米粉或普通面粉：适量  * 白砂糖或奶粉：少量 * 食用油：少量  * 芝麻/葡萄干（装饰用）

亲子分工与步骤（亲子齐参与）：

1.蒸熟 

将红薯、南瓜去皮切块，上锅蒸熟。 小朋友观察生的红薯和南瓜的颜色、质地，和蒸熟后的变化。

2.压泥 

将蒸好的红薯和南瓜分别放入碗中，趁热用勺子压成泥。

核心任务—小朋友在家长的看护下，用勺子或小擀面杖尽情地按压、搅拌，把红薯南瓜变成泥。

3.和面 

在薯泥/南瓜泥中分次加入糯米粉和少量糖/奶粉，揉成光滑不粘手的面团。 小朋友帮忙“加粉”，看着粉末和泥混合。可以揪一小块面团当“橡皮泥”玩。

4.造型

将大面团分成小剂子，引导小朋友一起搓圆、压扁。

创意时间—搓小球、压成饼，小朋友用芝麻或切开的葡萄干给饼饼贴上“眼睛”和“嘴巴”，做成独一无二的小怪物或小动物。

5.煎制 

平底锅刷薄油，小火慢煎至两面金黄熟透。（此步骤由家长独立完成）小朋友在安全距离外观察，看着自己做的“小怪物”在锅里变得金灿灿，充满期待。

6.享用 

出锅，晾至温热。家人们一起自豪地吃下自己亲手制作的点心，成就感满满！

一审一校：葛盼琼

二审二校：金丽娟

三审三校：王红菊